Yoga si meditatie. O metoda placuta de a scapa de stres

Transforma sesiunile de yoga si meditatie cu uleiurile esentiale
Yoga combină exerciţii fizice, de concentrare, de respiraţie şi de meditaţie astfel ca a devenit usor, usor o activitate la modă pentru cei care îşi doresc să scape de stresul cotidian.

Si cum poti imbunatati mai bine aceste sesiuni? Cu ajutorul uleiurilor esentiale, bineinteles.

 

Diferite studii au aratat ca unele uleiuri esentiale pot sa duca la nivelul urmator sesiunile de yoga, ancorandu-te in prezent, oferind o stare de spirit mai linistita, impacata si plina de pace.

Asadar, hai sa vedem care sunt aceste uleiuri esentiale, ce beneficii ne ofera, cum le putem folosi si care este scopul fiecaruia.

Vreau sa va ofer cat mai multe informatii si retete ce le puteti folosi pentru a beneficia la maxim, atat de sesiunile de yoga, cat si de uleiurile esentiale atat de benefice si naturale.

Pe scurt vreau sa abordam urmatoarele :

  • Care sunt cele mai recomandate uleiuri?
  • Ce uleiuri putem folosi pentru ancorare in prezent?
  • De ce este important sa le diluam si ce sa difuzam si cand?
  • Ce transformare aduce folosirea lor in sedintele personale sau daca le putem folosi si la studioul de yoga?
  • Cum combinam diferite uleiuri pentru si mai multe beneficii?

1. Cele 8 uleiuri esentiale

recomandate pentru yoga si meditatie.

  1. Uleiul esential de Tamaie (Frankincense): este unul dintre cele mai populare uleiuri esentiale pentru yoga si meditatie, deoarece este un excelent stimulent pentru concentrare. Acesta inalta si pregateste mintea pentru a face meditatia mai semnificativa. Daca va este dificil sa va mentineti concentrarea pentru o perioada de timp, atunci adaugati uleiul esential de tamaie in sesiunile dumneavoastra.
  2. Uleiul esential de Lavanda (Lavender): fiind un ulei folosit in aromaterapie pentru a induce senzatia de calm si liniste, folosit in sedinta de yoga, ajuta pe cel ce foloseste acest ulei sa isi relaxeze simturile si sa se adanceasca in taramul spiritual.
  3. Uleiul esential Ylang-Ylang: practicati yoga si meditatia pentru a va elibera de stres? Ylang-Ylang este uleiul ce abordeaza emotiile negative, una din sursele de stres.
  4. Uleiul esential de Lemn de Santal (Sandalwood): acest ulei esential este de asemenea folosit pentru a reduce stresul. Studiile au aratat ca atunci cand mintea si corpul sunt sub influenta nivelurilor ridicate de cortizol (hormonul stresului), nu se poate mentine concentrarea si focusul din timpul meditatiei.
  5. Uleiul esential de Menta (Peppermint): o buna respiratie este importanta atat pentru sesiunile de yoga, cat si pentru meditatie, iar uleiul esential de menta poate ajuta in acest sens.
  6. Uleiul esential de Cedru (Cedarwood): expertii spun ca uleiul esential de cedru il ajuta pe cel ce il foloseste sa se simta mai aproape de natura. Folosirea acestui ulei in timpul sesiunilor de yoga si meditatie va poate ajuta sa va mentineti disciplinat si umil.
  7. Uleiul esential de Salvie (Clary Sage): se crede ca acest ulei obtinut din florile frumoase de violeta ajuta la cultivarea pacii interioare. Daca intampinati probleme de concetrare sau va simtiti coplesiti de aspectele negative ale vietii, uleiul de salvie este excelent pentru claritate si pentru a alunga influentele negative. Este, de asemenea bun pentru a restabili energia, pentru a va mentine ancorati pe pamant si pentru a asigura echilibrul general minte-corp. Deci, devine implicit un ulei esential eficient pentru sesiunile de yoga si meditatie.
  8. Uleiurile esential de Portocala si Lamaie: aceste uleiuri esentiale bogate in acid citric ajuta la „activarea” organismului pentru o calatorie meditativa. Daca te simti lenes inainte de sesiunea de yoga, atunci foloseste aceste uleiuri pentru a intra in ritm. Uleiul de portocale functioneaza bine cu multe dintre aromele pe care le-am enumerat si, ca si menta, este un alt parfum care trezeste simturile si mintea. Acest ulei este excelent pentru a va imbunatati nivelul de energie si pentru a promova cunoasterea, focusul si concentrarea. Este, de asemenea, un excelent stimulent al dispozitiei si este util pentru stres, insomnie, anxietate, durere si depresie.

2.Cum folosim uleiurile esentiale

in sesiunea de yoga si meditatie?

Este o intrebare foarte des intalnita. Cea mai eficienta modalitate este aplicarea lor in spatiu prin diffuser. Le puteti aplica si pe tample, dosul mainii si picioare pentru un efect mai bun. Daca esti instructor de yoga si tii sedintele intr-un studio si vrei sa folosesti uleiurile esentiale in sesiunele cu cei ce participa, cere-le acordul inainte de toate, apoi lasa-i sa le miroase.

Iata cateva metode simple ce le poti urma :

  • distribuie uleiul la inceputul sesiunii intr-un roll-on diluat cu ulei purtator si incurajeaza-i sa le aplice pe zonele de puls.
  • fa un spray si pulverizeaza in sala inainte si dupa sesiune.
  • fa un amestec ce poate fi folosit pe saltele dupa sesiunea de yoga.
  • foloseste diffuserul pentru a difuza pe parcursul orei diferite blenduri.
  • aplica 1-2 picaturi de ulei pe saltea.

3. Retete simple si utile

Hai sa vedem cateva retete simple pentru salteaua de yoga, pentru a difuza si pentru roll-on.
  • Spray pentru saltea ai nevoie de:
    • o sticla cu pulverizator de 150 ml,
    • 7 picaturi ulei Arbore de ceai (Tea Tree),
    • 5 picaturi ulei de Portocala (Wild Orange),
    • 3 picaturi ulei de Lamaie (Lemon),
    • restul se completeaza cu apa distilata sau alcool pur (vodka),
    • o carpa de microfibra,

Amestecati ingredientele, pulverizati pe saltea, apoi sterge-ti cu carpa, astfel veti dezinfecta salteaua.

  • Reteta pentru difuzat ai nevoie de diffuser, apa  si :
    • 7 picaturi ulei de Lavanda,
    • 5 picaturi ulei de Bergamota,
    • 3 picaturi ulei de Salvie,
    • 3 picaturi ulei de Patchuli,
    • 2 picaturi ulei Ylang-Ylang.

  • Reteta pentru difuzat, (Fara Negativitate) ai nevoie de diffuser, apa  si :
    • 8 picaturi ulei de Iarba de Lamaie,
    • 6 picaturi ulei de Salvie,
    • 5 picaturi ulei de Lemn de Santal.

  • Roll-on pentru energie dupa Yoga :
    • ai nevoie de un roll-on de 10 ml,
    • 6 picaturi ulei de Portocale,
    • 4 picaturi ulei de Lamaie,
    • 4 picaturi ulei de Tamaie,
    • ulei purtator de Jojoba sau Migdale.

  • Spray pentru energie :
    • o sticla cu pulverizator de 60 ml,
    • 10 picaturi ulei de Menta,
    • 10 picaturi ulei de Lamaie,
    • 8 picaturi ulei de Cedru,
    • 5 picaturi ulei de Eucalipt,
    • apa distilata pentru completare, agitati inainte de folosire.

Aceste retete sunt doar cateva retete simple, retete de baza, sunteti liberi sa folositi uleiurile descrise mai sus pentru a va face propriul blend pentru roll-on, diffuser sau spray.

Meditatia si yoga, promoveaza sanatatea, diminueaza impactul stresului asupra corpului si va ajuta sa obtineti un somn odihnitor, sa ramaneti mai productivi la locul de munca si sa va imbunatatiti circulatia si sistemul imunitar.

Puteti spori beneficiile yoga si a meditatiei si puteti face mai usor acest lucru folosind unul sau mai multe uleiuri esentiale.

Iti place si tie sa practici yoga?

Cand ti-ai dezinfectat ultima data salteaua de yoga?
Ce ulei te ajuta cand vrei sa meditezi?

Daca vrei sa afli cum sa te bucuri la maxim de puterea uleiurilor esentiale, inscrie-te la cursul meu introductiv in aromaterapie.

Înscrie-te acum GRATUIT

Daca vrei si tu sa te apropii cu adevarat de ”mai natural” iti ofer cu drag, cursul meu introductiv in Aromaterapie.

Da click aici pentru acces gratuit.