O zi la spa, din confortul casei tale cu ajutorul uleiurilor esentiale

Ce poti sa faci ca sa iti creezi propriul spa la tine acasa?

Cum ne putem relaxa chiar din confortul casei noastre?

Viata noastra este mai mult decat munca, scoala, cumparaturi, gatit si facut curatenie. De multe ori ne simtim epuizati fizic si mental, avem nevoie de cateva momente pentru noi, mai ales femeile care jonglam intre cariera, copii, familie, simtim ca nu facem fata intotdeauna.

Cand ai fost la spa ultima data?

Poate ti-ai dorit sa ajungi, dar nu ai avut timpul necesar. Sau poate ca nu esti o persoana care se simte in largul ei la un spa. Ce putem face sa schimbam asta? Cum putem aduce spa-ul la noi acasa?
Vreau sa va prezint cativa pasi simpli prin care va puteti transforma o zi obisnuita intr-o zi pentru voi, in care sa va relaxati si sa va bucurati de liniste, calm si uleiuri esentiale.

Hai sa vedem atunci:

  • Care sunt acesti pasi
  • Ce uleiuri sunt folosite si recomandate pentru relaxare
  • De ce este important sa ne oferim o zi sau cateva ore doar pentru noi
  • Cat de bine ne simtim dupa ce am facut ceva pentru noi
De cand uleiurile esentiale au aparut pe piata, acestea au fost mereu la indemana si accesibile tuturor. Poate ca nu te-ai gandit la asta pana acum, dar poti recrea acea atmosfera de calm, relaxare, liniste la fel ca intr-un spa cu ajutorul acestor uleiuri.

1. Sase pasi simpli pentru o zi ca la spa

Cum putem implemanta cei 6 pasi ? Cum am spus mai sus, multe persoane isi doresc, dar nu reusesc sa ajunga sau sa se bucure de o zi la spa. Nu ai nevoie de echipamente speciale, sau nimic iesit din comun. Tot ce trebuie sa faci este sa implementezi pasii pe care ti prezint sau doar cativa, ce ti se potriveste si iti place.

Creeaza un mediu ambiental calm cu arome linistitoare: pregateste-te prin a pune diffuserul in functiune, pentru ca stim ca diferite uleiuri sau blenduri de ulei ne induc o stare de calm, liniste, relaxare si ne ajuta sa intram in acea stare mult mai repede si mai usor daca le inhalam direct sau le difuzam pentru 1-2 ore.

Cele mai folosite uleiuri sunt cele de: Lavanda, Cedru, Lemn de Santal, Tamaie, Portocala, Ylang- Ylang, Balance, Eucalipt, Salvie etc. sau alege direct un blend preferat.

 

  1. Redu intensitatea luminii si pune muzica relaxanta: o lumina difuza si muzica bine aleasa dau tonul pentru a intra in acea stare profunda de relaxare si detensionare. Alege o muzica relaxanta (muzica de meditatie, Buddah Bar sau muzica pentru spa, cauta pe internet si vezi care ti se potriveste cel mai bine) si foloseste-te de lumina difuzorului pentru a lumina camera.
  2. Fa o baie sau un dus cu aburi si adauga uleiuri esentiale: ce poate fi mai relaxant decat sa asculti muzica, sa ai o lumina ce te calmeaza si o baie sau un dus la care sa adaugi uleiuri esentiale? Uleiul de Lavanda este primul pe lista datorita proprietatilor sale minunate, dar la fel de bine poti alege si un ulei citric, orice simti ca iti place (iti voi oferi niste retete simple, de baza, mai jos).
  3. Ofera atentie pielii tale printr-un masaj de exfoliere si apoi hidrateaza-te : cum putem avea o zi la spa completa fara exfoliere ? Prin exfolierea celulelor moarte ale pielii facem o curatare completa, iar tu te vei simti mai bine, mai curata si fara o piele cu aspect imbatranit. Apoi, hidrateaza-ti pielea pentru o transformare completa.
  4. Nu uita de o masca pentru fata si par : Cand ai acordat ultima data timp suficient parului si fetei tale ? Acum este momentul potrivit.
  5. Hidrateaza-te cu o ceasca de ceai sau apa si cateva picaturi de ulei esential: Nu uita, apa este sursa vietii. Si intr-o zi de relaxare, putem sa ne completam ziua printr-o ceasca de ceai sau un pahar de apa si bineinteles uleiuri esentiale. Alege un ceai din plante naturale sau un pahar de apa plata si adauga 1-2 picaturi de Lamaie, Grepfruit sau Lamaie Verde.

2. Uleiuri esentiale pentru un masaj ca la spa

Stiati ca un simplu masaj poate ajuta la invingerea stresului, la calmarea muschilor obositi si la stimularea starii de spirit in acelasi timp? E adevarat!
Si avem studii care sa o sustina. Potrivit Clinicii Mayo, stresul va poate dauna sanatatii, iar cercetatorii de la Harvard au descoperit ca masajele regulate pot ameliora durerea cronica.

Practic, adaugarea masajului la rutina ta de autoingrijire poate reduce stresul si poate imbunatati sanatatea generala. Cand planifici o zi de spa la tine acasa, invita o prietena, sora ta, sau chiar pe sotul tau. Astfel puteti sa va bucurati impreuna de o zi sau cateva ore de relaxare si va puteti face si un masaj.

Cele mai folosite uleiuri pentru masaj sunt :

Z
ulei esential Lavanda
Z
ulei esential Menta
Z
ulei esential Eucalipt
Z
ulei esential Busuioc
Z
ulei esential Tamaie
Z
ulei esential Piper Negru
Z
ulei esential Ghimbir
Z
ulei esential Cimbru
Z
ulei esential Musetel Roman
Z
ulei esential Rozmarin
Z
ulei esential Cedru
Z
ulei esential Lemn de Santal
Z
ulei esential Muscata
Z
ulei esential Scortisoara
Z
ulei esential Portocala
Z
ulei esential Lamaie Verde
Nu uitati ca aceste uleiuri trebuie sa fie diluate cu un ulei purtator (cocos, argan, jojoba, migdale etc).

3. Retete

Hai sa va prezint cateva retete simple ce le puteti oricand adapta
Sunt retete atat pentru a le difuza in camera, cat si pentru masaj.

  • Masaj pentru picioare,  ai nevoie de un borcan sau un bol:
    • 4 picaturi ulei Cimbru
    • 2 picaturi ulei Muscata
    • 2 linguri ulei purtator
  • Masaj pentru spate,  ai nevoie de un borcan sau un bol: 
    • 10 picaturi ulei Tamaie
    • 10 picaturi ulei Lavanda
    • 10 picaturi ulei  Musetel Roman
    • 6 picaturi ulei Portocala
    • 60 ml ulei purtator 

 

  • Masaj al scalpului,  ai nevoie de un bol sau borcan:
    • 2 picaturi ulei Cimbru
    • 2 picaturi ulei Rozmarin
    • 1 lingura ulei purtator

 

  • Spa la tine acasa, ai nevoie de apa, diffuser:
    • 8 picaturi ulei Eucalipt
    • 6 picaturi ulei Lavanda
    • 4 picaturi Salvie
        • O zi la spa I, ai nevoie de apa, diffuser: 
          • 4 picaturi ulei Lavanda
          • 4 picaturi ulei Bergamota
          • 4 picaturi ulei Eucalipt
          • 4 picaturi ulei Menta
          • 4 picaturi ulei Ylang-Ylang
          • 4 picaturi ulei Portocale
        • O zi la spa sau Zen Blend, ai nevoie de apa, diffuser:
          • 3 picaturi ulei Lemn de Santal
          • 3 picaturi ulei Lavanda
          • 3 picaturi ulei Salvie
          • 3 picaturi ulei Portocale

         

        • O zi la spa II, ai nevoie de apa, diffuser:
          • 5 picaturi ulei Rozmarin
          • 5 picaturi ulei Menta
          • 3 picaturi ulei Lamaie Verde
          • 3 picaturi ulei Lavanda

         

        • Sare de baie, ai nevoie de:
          • un borcan cu capac ermetic 
          • 130 grame sare Epsom
          • 65 grame sare Kosher
          • 30 grame bicarbonat de sodiu
          • 20 picaturi uleiuri esentiale la alegere din cele prezentate
        Nu uita sa iti acorzi atentie si o zi sau daca nu, cateva ore de relaxare macar odata pe saptamana sau daca nu e posibil, macar odata pe luna. Sanatatea fizica si mentala este extrem de importanta si nimeni nu stie de ce ai mai multa nevoie decat tine.

        Prin cele prezentate mai sus, poti alege sa iti petreci ziua exact ca la spa, chiar din confortul casei tale.

        Azi ai avut grija si de tine?

        Cand ti-ai acordat o zi de relaxare?
        Care sunt pasii ce crezi ca ii poti pune in practica la tine acasa?

        Daca vrei sa afli cum sa te bucuri la maxim de puterea uleiurilor esentiale, inscrie-te la cursul meu introductiv in aromaterapie.

        Înscrie-te acum GRATUIT

        Daca vrei si tu sa te apropii cu adevarat de ”mai natural” iti ofer cu drag, cursul meu introductiv in Aromaterapie.

        Da click aici pentru acces gratuit.